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第85章 亚健康五脏饮食调养心调养药膳二(第1页)

桂圆童子鸡——

#《桂圆童子鸡:调养身心的美味药膳》

桂圆童子鸡是一道传统的中式调养药膳,具有补益气血、养心安神的功效。这道菜肴以童子鸡为主料,搭配桂圆、枸杞等食材,不仅味道鲜美,而且营养丰富,适合身体虚弱、气血不足、失眠多梦等人群食用。

**一、食材准备**

1.**童子鸡**:1只(约500克)

2.**桂圆**:20克

3.**枸杞**:10克

4.**红枣**:5可

5.**生姜**:3片

6.**料酒**:适量

7.**盐**:适量

8.**鸡精**:适量

**二、制作步骤**

1.将童子鸡洗净,去除内脏和油脂,切成小块备用。

2.将桂圆、枸杞、红枣洗净,用清水浸泡10分钟备用。

3.将生姜洗净,切成片备用。

4.将切好的童子鸡放入锅中,加入适量的清水,大火烧开后撇去浮沫,加入料酒、生姜片,转小火炖煮30分钟。

5.将浸泡好的桂圆、枸杞、红枣放入锅中,继续炖煮20分钟,至鸡肉熟透。

6.加入适量的盐和鸡精调味,即可出锅享用。

**三、营养价值**

1.**童子鸡**:童子鸡含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,具有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

2.**桂圆**:桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质,具有补益心脾、养血安神的功效。

3.**枸杞**:枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、枸杞多糖等营养成分,具有滋补肝肾、益精明目的功效。

4.**红枣**:红枣含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,具有补中益气、养血安神的功效。

**四、注意事项**

1.桂圆童子鸡适合身体虚弱、气血不足、失眠多梦等人群食用,但不宜过量食用,以免引起上火。

2.炖煮桂圆童子鸡时,火候要掌握好,以免鸡肉煮老,影响口感。

3.桂圆童子鸡可以根据个人口味加入适量的调料,但不宜加入过多的盐和鸡精,以免影响健康。

柏子仁炖猪心——

柏子仁炖猪心调养药膳

柏子仁炖猪心是一道传统的中式药膳,具有养心安神、润肠通便等功效。以下是柏子仁炖猪心的制作方法和注意事项。

**一、材料**

-柏子仁10克

-猪心1个

-生姜3片

-料酒、盐、鸡精适量

**二、制作方法**

1.将猪心洗净,切成薄片备用。

2.将柏子仁洗净,用清水浸泡30分钟备用。

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